无烟月：通过催眠戒烟

与往年一样，十一月与“无烟月”有关。卫生部于 2016 年启动的计划，旨在帮助吸烟者戒烟。在法国无烟草月的第 5 版中，Passeport Santé 专注于医学催眠以戒烟。

提醒一下，医学催眠是一种技术，它涉及将患者置于一种经过修改的意识状态以缓解某些疾病。在烟草成瘾的情况下，催眠可以改变吸烟者对香烟的看法。正如法国医学催眠研究协会主席、《Hypnose-toi-toi-même》一书的作者让-马克·本海姆 (Jean-Marc Benhaiem) 所定义的那样：“催眠的目的不是治愈疾病，而是我们与身体的关系。因此，通过改变我们对这些物质的看法，我们可以摆脱烟草、酒精或毒品。“。

如您所见，催眠可以解构吸烟者的习惯和信仰，正如让-马克·本海姆 (Jean-Marc Benhaiem) 指出的“这种方法旨在通过建立在吸烟者的信仰或仪式之上来改变他们与香烟的关系”。一到两次疗程可能就足够了，但有些患者可能需要多次疗程才能成功戒烟。

有几种催眠方法可以治疗戒烟。最流行的方法之一是厌恶方法。顾名思义，这种方法旨在使吸烟者在吸烟时感到厌恶和厌恶。这个想法是让他将吸烟与令人不快的影响和恶心或头痛等负面事件联系起来。一般来说，戒烟的厌恶感与感官有关，尤其与味觉和嗅觉有关。

最后，内部催眠转化 (THI) 是一种催眠方法，旨在将与吸烟欲望相关的触发因素（喝咖啡、开胃酒、饭后消化……）转化为积极的行为。换句话说，这种方法在于用香烟代替对患者有益的态度。这是一个困难的步骤，因为患者必须找到替代香烟的替代品（喝一杯水，打电话给亲人等）。

根据法国催眠研究协会的数据，通过催眠戒烟的成功率在催眠一个月后为72%，两个月时为63%，三个月时为45%，六个月时为35-40%。也就是说，要证明催眠在戒烟方面的有效性仍然很困难，因为有很多不同的方法。