停止吸烟？电子烟没用！

不必要的改变
戒烟？外烟没用！

外烟是否有助于最终结束吸烟？根据一项新研究，转换显示不如“冷撤退”成功。

吸烟是一种瘾。每个人都知道这一点 - 以及那些最了解这一点的人。因为在绝大多数情况下，戒烟是很困难的，如果有的话。所以很明显，许多人急于寻求任何甚至可以在某种程度上帮助戒烟的艾滋病。然而，根据美国的一项研究，一种方法几乎没有帮助：外烟不能帮助您戒烟。替代药物很少是一个好主意。对这项研究的批评仍然存在。

选择外烟而不是烟草？什么都不带！

代表美国国立卫生研究院和食品和药物管理局 (FDA) 进行的所谓 PATH 研究（“烟草与健康人口评估”）希望了解吸烟对人口健康的影响。在研究戒烟成功机会的部分研究中，在每年一次的连续两次调查中，共有 13。604 名吸烟者被询问了他们的吸烟行为和可能的变化。

被发现的子目标是：那些试图在外烟的帮助下摆脱发光烟蒂的人比没有替代品而停止吸烟的人更有可能在接下来的一年中复发。

9.4% 的参与者在第一次后续检查中表示他们已成功戒烟。一年后，其中 62.9% 的人仍然无烟——其余的 37.1% 在此期间重新开始。由来自圣地亚哥摩尔斯癌症中心的 John Pierce 领导的一个团队注意到，使用外烟戒烟的参与者更有可能再次开始吸烟。

冷戒烟更适合戒烟？

更准确地说，在研究期间使用外烟代替普通香烟的人中有 41.6% 在一年后仍然戒断。然而，在完全放弃烟草和替代产品的人中，50.5% 的人仍然无烟。意思是：“冷”戒断，即无补偿“替代药物”的戒断，对戒烟有更好的帮助。因此，研究人员得出结论，最好完全避免使用含尼古丁的产品。尼古丁主要是导致对香烟等上瘾的原因。

研究不同意外烟

与此同时，英国对这项研究提出了批评。他们在给科学媒体中心的一份声明中解释说，由伦敦玛丽女王大学烟草依赖研究部门负责人彼得·哈杰克领导的一个团队对外烟的看法要积极得多。Hajek 解释说：在这项研究中，使用外烟成功戒烟的人比那些在没有艾滋病的情况下戒烟的人有更高的依赖可能性。因此，结果可能有偏差。

关于外烟好处的研究存在很多争议。这也反映在研究情况上，因为即使是随机研究也很少显示出明确的结果。2020 年，Cochrane Collaboration 发布了一项荟萃分析的结果，该结果表明外烟增加了成功戒烟的机会，尤其是在戒烟的同时进行心理咨询的情况下。

与此同时，Ärzteblatt 引用了斯坦福大学关于“控烟”活动家 Stanton Glantz 的另一项研究。荟萃分析表明，作为自我实验的一部分，转而使用非处方外烟的吸烟者往往不会成功。

顺便说一句：这就是您戒烟后身体会发生的情况。

现实与研究：戒烟是可能的——无论有没有外烟

但PATH研究与前面提到的两项研究不同：它不是随机对照研究，而是更贴近现实、反映“现实生活”的流行病学研究。无论哪种方式，这项研究都表明了一件积极的事情。有或没有外烟：在研究期间戒烟的每一位参与者都坚持使用外烟。

而在实际“现实生活”中成功的几率可能更高。因为这项研究的标准很严格：参与者不得在整整十二个月内吸烟才能被视为戒烟。

所以底线是：即使外烟不应该比没有这些帮助的戒烟更好：戒烟是可能的——特别是如果这样做的动机很高的话。支持，例如与其他想要戒烟的人交谈或与心理学家交谈，不会造成任何伤害。如果它根本不起作用，那么外烟至少值得一试——至少减少了吸入污染物的数量，尽管外烟绝不是健康的。

顺便说一下，这项研究的目的是使 FDA 能够更严格地监管美国的烟草产品。外烟也可以在未来进行相应的严格评级。

肺部也可以自我清洁——但你可以提供帮助。戒烟是您应该定期采取的最重要的步骤之一。我们将在此处为您提供更多戒烟的 10 个理由。因为即使每天抽一根烟，其危害也比您想象的要大。