我想做的事太多了

2022-04-01 09:03:27 admin

如果你是一个吸烟者,你可以为你的健康做的最好的事情就是戒烟。几乎可以立即感受到身体益处,例如改善呼吸、增加能量和降低心脏病风险。
在没有帮助的情况下戒烟并不容易,因此在开始之前确保您已为挑战做好准备并在您的旅程中获得正确的支持非常重要。
在戒除习惯方面获得帮助和专家建议的最佳地点是HSE 戒烟。他们在全国各地的当地戒烟顾问网络能够在您尝试戒烟期间提供您需要的所有帮助。
戈尔韦的 Sinéad Graham 从 18 岁起就开始吸烟,并认为够了就够了。在封锁期间,Sinéad 发现自己比以往任何时候都因为焦虑和无聊而吸烟,所以现在最严重的流行病已经过去,她觉得是时候戒烟了,做些积极的事情。她联系了 HSE 戒烟,并会见了戈尔韦地区的戒烟顾问 Sinéad O'Brien,她将在她戒烟的每个阶段都与她同在。
戈尔韦地区戒烟顾问 Sinéad O'Brien 提供建议通过在 quit.ie 上找到离您最近的服务,在戈尔韦获得戒烟帮助
戒断症状
戒烟会带来许多身体和心理上的戒断症状,包括渴望、易怒、睡眠困难,有时还会增加体重。
顾问 Sinéad 热衷于强调,与吸烟相比外烟,对戒烟可能导致的暂时体重增加的担忧对健康的影响微乎其微。不是每个戒烟的人都会增加体重,有办法避免这种情况。可能会将对尼古丁的渴望误认为是感到饥饿或吃更多零食只是为了分散自己的注意力。增加锻炼,在戒烟之旅开始时少吃食物,选择健康的零食,当然还有使用有效的尼古丁替代疗法 (NRT) 可以帮助降低体重增加的风险。
9/11 英雄和前戈尔韦学生因悲惨事件而死于癌症老照片让人们感到困惑,因为他们无法确定确切的位置或年代通过 TaboolaQuitter Sinéad 同意并承认戒烟的好处之一是她有更多的精力并且实际上能够锻炼,因此任何不必要的体重增加无论如何都是暂时的。

Sinéad Graham 决心戒烟使用 NRT 的组合可以避免渴望,例如贴片和口香糖。Sinéad 解释说,她之前曾尝试过这种口香糖,但没有发现它有效——可能是因为她一般不太喜欢嚼口香糖。这一次,她将尝试将贴片和吸入器结合使用,以帮助她在渴望来袭时养成用手对嘴的习惯。
五个D
还可以使用一系列被称为 5D 的技术来控制渴望:
1.延迟至少 3 - 5 分钟,渴望就会过去。
2.喝一杯水或果汁。
3.分散注意力,远离现状。
4.深呼吸直到渴望消失。
5.讨论。与支持您的人谈论您的渴望可以帮助您打发时间并让您专注于戒烟的目标。